日课|别老坐着,蹲一蹲更健康

11-16 12:42 首页 活法儿


《黄帝内经》告诫「久坐伤肉」,可是偏偏现代人就有「能坐着就不站着,能躺着就不坐着」的懒人信条。


「久坐伤肉」中的「肉」指的就是肌肉,久坐会使周身气血运行缓慢,肌肉松弛无力。而脾主管肌肉,所以久坐使气机郁滞,主要影响脾的功能。


所谓「动则不衰」,健脾胃最主要的方法就是「多动」。即使没有时间去健身房,也要每隔一小时站起来试试这个动作。



蹲马步


双脚打开两倍肩宽,双手平伸微蹲马步,身体上下起伏,上半身保持挺直,弯膝蹲更深的马步,注意膝盖不超过脚尖;每次1~2分钟。 可视自身耐力,量力而行。可巩固下盘,强化下半身肌力,促进肠胃蠕动。




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