长假攻略:国庆长假健康出游攻略必知!

摘要: 2017年国庆、中秋假日将至,假期叠加构成长达8天的“超级假日”,据国家旅游局数据中心调查显示。

11-14 16:13 首页 中德博大


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2017年国庆、中秋假日将至,假期叠加构成长达8天的“超级假日”。据国家旅游局数据中心调查显示,预计10月1日至8日,国内旅游人数将达到7.1亿人次,国内旅游收入将达到5900亿元,较去年同期分别增长10%和12.2%。

为确保广大游客度过一个幸福、欢乐、祥和的国庆中秋假期,大家在出门前一定要检查行囊,做好准备工作,在旅行过程中注意预防疾病侵袭。


怎样出游更健康?一起来看看吧!

备药篇

海边:消炎药、抗过敏药


高原:红景天、高原安、维C、维B,便携吸氧设备,需要注意的是,肺功能欠缺、感冒、高血脂患者都不宜贸然前往高原地区


山林户外:防蚊虫药、抗过敏药、防感染药

在户外野营,首先要注意的就是蚊虫的侵袭。户外扎营尽量选择干燥清洁的地方


应急药品:伤湿止痛膏、碘伏消毒液、创口贴、绷带、胶布、感冒药、防眩晕药、止血药,云南白药等、晕车药、藿香正气水(中暑))、黄连素、保济丸(肠胃不适)、大山楂丸(积食)。


儿童:耳温枪、退热贴、美林、妈咪爱、思密达


心脑血管病人:是旅游出行第一要小心的人群。心脑血管病人外出旅行仍要保持用药规律,冠心病患者如感觉病情加重,要马上休息服药,出现胸闷、胸痛,要立即就医。长时间坐车、乘飞机,每过一段时间要自行活动按摩双腿,以防引发血栓。必要时带上速效救心丸、阿司匹林等急救药品。


糖尿病人:平时注射胰岛素的需备足药品和器械,照常注射。旅行中经常因为要赶路,三餐不定时,必须随身携带些糖果、巧克力以防低血糖。


穿衣篇

首先,我们应该准备一件可随意穿脱的轻便外套。早上出门时穿一件防晒风衣,中午感到热时,可脱掉,这样能有效预防感冒。除此之外,还应该把握以下几个原则:


轻便:过厚和过重的衣服易造成负担。


宽松:紧身衣裤不但妨碍关节和肢体活动,而且会摩擦皮肤、有碍血液循环,也不利于汗液的蒸发,有损健康。


暖色彩:衣服的色彩直接影响到人们的姿态、情绪和旅游气氛等。暖色彩衣服不仅拍出的纪念照效果好,还有利于同伴们寻找。女士们可以带一块大方巾在身边,又能装饰,又有一定的保暖功能。男士可以准备个鸭舌帽,时尚又遮阳。


鞋子:不要穿新鞋,容易磨破脚,鞋子松紧合适,鞋底防滑、有缓冲保护,穿上棉袜吸汗又护脚。


装备篇

1、塑料水杯:方便随时喝到热水


2、手电筒:夜间走山路等必备


3、转接头插座、无线WIFI设备


4、便携睡袋(高原等地区住宿条件差,随身携带自己的睡袋,就不用纠结床品是否干净)


5、便携折叠式包(可装旅途中不停采购的纪念品、特产等)。


6、如果携带的箱子或者大包需要寄存,最好能自己备个小锁箱子上最好贴上明显标记,方便辨认。


7、要准备个随身携带的小包存放证件、手机及钱包等贵重物品。


8、大号食品袋(可分装食品、可分放脏衣服、可做垃圾袋)。


9、爱美女士可以随身携带些面膜每天一贴,保湿又能修复暴晒一天的皮肤。


意外篇

食物中毒:预防食物中毒,首先必须停止食用可疑变质食品,不吃生的或加热不彻底的食品,不吃已经变质的食物,防止食品生熟交叉污染。到野外不要喝生水,尽量不与他人共用一把勺子或木桶。另外,风景区的泉水虽然看上去很清,实际上很容易被病菌污染,未煮开喝下易染上病毒性肝炎、肠炎等疾病。


水土不服:新、旧两地饮水和食物中元素不同,易得腹胀和腹泻。如果暴饮暴食,还易得胃肠炎。旅游者水土不服,需要多食水果,少吃油腻食物,还可服用一些多酶片和维生素B2;若出现腹泻,可以适量服用黄连素等,有助于缓解症状。


如果身体严重不适,一定要及时去当地医院就诊。


饮食篇

旅途中四处奔波、体力消耗易造成身体疲劳。除应保证充足的睡眠之外,千万别忘了及时补充营养食品。


品种巧搭配:在色、香、味、形的前提下,力求荤素、冷热、粗精、干稀搭配合理。


肥瘦巧选择:荤食应少而精,口味清淡,可多选择牛肉、鸭鹅以及海鲜类。


夜宵巧补充:为不影响睡眠,夜餐最好选择松软易消化的食物。


零食巧调理:餐中零食以开胃、理气、消胀、降火、祛燥为好,可吃些水果、山楂片、陈皮、梅子等。如果需要长时间坐车、坐船,可以备些咸味的小包装零食,会令旅途变得更愉快。


酒茶巧点缀:旅途中一定不能过度饮酒,适当饮茶可帮助消化,但不宜多饮浓茶。有条件的话可以备些西洋参随身携带,抗疲劳,又能防上火,增强抵抗力。


旅行愉悦勿忘安全

注意目的地天气变化,做好防风防雷防雨等相关准备。


注意交通安全,提前检查车辆,避免在途中发生故障。


注意饮食安全,食用新鲜食物,远离不常见的食材。


注意财产安全,财物分开放置,将背包放于身前。


注意人身安全,不盲目参加高风险旅游项目。


出行前,为自己和家人购买一份旅游意外保险。

一路畅游文明相伴

遵守旅游目的地的法律法规、公共秩序和社会公德。


尊重当地的风俗习惯、文化传统和宗教信仰。


保护人文古迹,不在建筑物上涂鸦,不在景区里刻字。


讲究以礼待人、尊重他人、乐于助人。


提倡健康娱乐,抵制封建迷信。


此外,当遇到旅游事项需要咨询,遇到旅游维权需要投诉,遇到旅游紧急情况需要救援时,都可以电话拨打12301求助如在旅途中维权不便,可以留存相关证据,待回程后再寻求解决。

旅游是一本书,看过的、听过的都是故事。旅游是一幅画,走过的、路过的都是风景。旅游是一颗心,装着最美丽的世界和最美丽的你。


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