原创她刊12-13 04:24

摘要: 人生苦短,必须性感

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好看的人都置顶了她




关于“马甲线”、“ 人鱼线”、“比基尼线”,我们知道这些都是性感身材的代名词。


可是,你知道“冰淇淋线”吗?


顾名思义,它指得就是冰淇淋的同款身材,在腰腹部有一层一层的肥肉。

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百度百科上还专门出了对它的详细解释

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别看这个词看上去很无害,还带着些许美好和可爱,殊不知它已经成为了女明星们的“困扰之最”了。


比如以“保养有术”著称的志玲姐姐,前段时间晒出了几张街拍照。


可网友们却意外地发现女神的肚子怎么莫名大了许多?

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是怀孕了吗?答案应该是否定的……


可是,在我们的印象里,林志玲似乎一直都拥有着火辣完美的身材,有2米既视感的大长腿和性感的S曲线。


可她依旧被讨厌的“冰淇淋线“给出卖了,肚子上一层层的赘肉也是让人直呼“不可思议”!

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从各个角度看过去皆是如此

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而除了林志玲

还有曾经被称为“范小胖”的范冰冰

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经常因为肚子上层层叠叠的赘肉

被网友们“诟病”

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“热辣女王”小s也对自己的“冰淇淋身材

束手无策

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还记得《欢乐颂》中“关关”跟“邱莹莹”(杨紫)

对坐的那个镜头吗?

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杨紫肚子上的“冰淇淋线”也是real“残暴”

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还有柳岩

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古丽娜扎

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和我们的。。神仙姐姐刘亦菲?

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是的,你没看错

“冰淇淋”的可恶之处就在于

它不只是胖子的专属

许多平时看上去体重不过百的“好身材”姑娘

也难逃它的魔掌


BBC做过的一个“锻炼身体真相”的调查中

专家曾指出“看上去瘦的人,不一定‘瘦’”

因为人体的腹腔内有着大量的内脏

内脏周围包裹着大量的脂肪保护它们

所以一旦脂肪过剩

肚子自然就会越变越大甚至危害健康

而想要消除“冰淇淋线”和腰腹部讨厌的赘肉

除了尽量不要久坐

还可以通过运动缩小脂肪的体积

锻炼紧致的肌肉线条

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5斤脂肪和5斤肌肉的效果对比图


么她姐今天就给大家推荐几种

消除“冰淇淋线”的好方法:

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垫上运动


1.侧躺,一只手撑住头部,另一只手轻轻扶在地面来辅助身体不要左右晃动,双腿并紧后和头部同时向中间抬起。


2.双手反撑地面,双脚并紧,脚后跟撑地,身体悬空架起,腹部发力向后向上抬起至身体与地面平行,数3秒后,腹部力量带动臀部向后回移。


3.双手打开撑地,用腹部力量将身体用力向上拉起,不要整个臀部坐在地上。两腿伸直,一腿弯曲用脚尖轻点另一条腿的外侧地面,双腿交替进行。


4.双手与肩同宽撑地呈平板状,一只脚撑地,另一只弯曲放置在另一条腿的膝盖位置。保持上身不动,弯曲的腿向外最大限度的打开再还原。腹部用力向上抬起臀部,大腿向腹部挤压。


5.双手与肩同宽撑地呈平板状,两条腿交替向前点地,相反方向的手同时向前撑地。


以上动作左右腿交替为1次,10次为1组,每天做3组。


办公室运动


除了上面这套垫上运动

你也可以在工作间隙

利用办公室的桌椅进行腰腹练习

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1.双手反向扶住座椅,小腿垂直于地面,臀部向下做蹲起,手部随身体自然弯曲就好;


2.后背挺直,单脚点地,腹部发力带动腿部匀速做上下运动,幅度不必过。


3.双手自然放在脑后,抬腿时脚背绷直,身体向抬腿侧扭转。左右交替进行。


以上动作12-15次为一组,每天做2-3组即可。


腹式呼吸法


当然,不运动的时候,你还可以利用等公车、排队结账、走路时、睡觉前的时间,尝试运用“腹式呼吸”法,也可以神奇锻炼腰腹部肌肉力量!


腹式呼吸可分为顺呼吸和逆呼吸两种,顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹部,在感觉舒服的前提下,尽量吸得越深越好,呼气时再将肌肉收缩。逆呼吸与顺呼吸相反,即吸气时轻轻收缩腹肌,呼气时再将它放松。

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这种特殊的“瘦小腹”方式还有助于身体健康喔!


腰腹部是最容易堆积脂肪的地方。据统计,几近90%的姑娘都曾被讨厌的“冰淇淋线”找过麻烦,当然,那些好看的短上衣、高腰裤、百褶裙也基本无缘了。



所以人生苦短,必须性感,赶紧锻炼起来,把肥肉吓走,找回美丽的自己吧!